Белковая диета.

Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но не забывайте, что и после окончания  диеты Вам нельзя будет в большом количестве употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Использовать белковую диету следует не дольше двух недель, не чаще одного раза в течение года.

Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Используйте лишь те продукты, которые перечислены и диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра. Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости.

В течение дня выпивайте не менее 1,5 литров кипяченой или минеральной воды. Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание "сойти" с диеты - 3-й, 4-й, 5-й, а также последние - решающие - три дня. Тогда желание что-нибудь съесть становится навязчивой идеей.  Не поддавайтесь и не делайте исключений даже для одной(всего то!) конфетки, а постарайтесь переключить свое внимание на работу или домашние дела и пейте больше теплой воды.

Залог успеха- в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов.

 День 1-й:

Завтрак:

черный кофе.

Обед:

стакан томатного сока;

яйцо вкрутую;

салат из вареной капусты с небольшим количеством растительного масла.

Ужин:

порция вареной или жареной рыбы.

День 2-й:

Завтрак:

черный кофе; сухарик.

Обед:

салат из капусты и свежих овощей с растительным маслом;

порция вареной или жареной рыбы.

Ужин:

стакан кефира;

200 г вареной говядины.

День 3-й:

Завтрак:

черный кофе, сухарик.

Обед:

Один - два крупных кабачка, поджаренных на растительном масле;

яблоки.

Ужин:

салат из свежей капусты с растительным маслом;

2 яйца (вкрутую);

200 г говядины.

День 4-й:

Завтрак:

черный кофе.

Обед:

15 г твердого сыра;

3 большие вареные моркови с растительным маслом;

1 яйцо (сырое).

Ужин:

фрукты.

День 5-й:

Завтрак:

тертая морковь с лимонным соком.

Обед:

1 стакан томатного сока;

одна крупная рыба (жареная или вареная).

Ужин:

фрукты.

День 6-й:

Завтрак:

черный кофе.

Обед:

салат из капусты и моркови; 1 / 2 вареной курицы.

Ужин:

2 яйца (вкрутую);

чашка тертой моркови с маслом.

День 7-й:

Завтрак:

чай.

Обед:

200 г вареной говядины;

фрукты.

Ужин:

любая ужин из диеты, кроме ужина 3 дня.

День 8-й:

Завтрак:

чай.

Обед:

200 г вареной говядины;

фрукты.

Ужин:

любая ужин из диеты, кроме ужина 3 дня.

День 9-й:

Завтрак:

черный кофе.

Обед:

салат из капусты и моркови; 1 / 2 вареной курицы.

Ужин:

2 яйца (вкрутую);

чашка тертой моркови с маслом.

День 10-й:

Завтрак:

тертая морковь с лимонным соком.

Обед:

большая рыба (жареная или отварная);

томатный сок.

Ужин:

фрукты.

День 11-й:

Завтрак:

черный кофе.

Обед:

15 г твердого сыра;

3 большие вареные моркови к маслом;

1 сырое яйцо.

Ужин:нет

День 12-й:

Завтрак:

черный кофе; сухарик.

Обед:

1 большой кабачок, поджаренный на масле;

яблоки.

Ужин:нет.

Эта диета построена по принципу белкового питания - много мяса и рыбы. Овощи и фрукты тоже присутствуют, но их количество не уравновешивают количество белков, а значит, организм получает мало углеводов. Поэтому не рекомендуется использовать эту диету постоянно, делать ее основой питания на длительное время. Она рассчитана именно на две недели, не дольше!

Каждый человеческий организм уникален, и не существует универсальной диеты, которая подошла бы всем. Я бы не рекомендовала эту диету пожилым и очень полным людям - белок повышает свертываемость крови, и увеличивается риск образования тромбов. Зато такая диета прекрасно подойдет молодым женщинам, ведущим активный образ жизни.